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肝不好的人吃多了这五类食物损害很大

来源:网络 日期:2018-11-26 11:20;作者:秩名    

  肝脏是人体的重要器官,一旦出现肝脏损害,我们的生活质量就会严重下降,长期不管,可能引发肝脏疾病,所以对于肝脏,还是要小心呵护,特别是饮食方面。
 
  肝不好的症状
 
  01症状1
 
  全身倦怠感日趋严重
 
  02症状2
 
  食欲不振有恶心感觉
 
  03症状3
 
  持续性微热或发恶寒
 
  04症状4
 
  皮肤呈黄疸色、搔痒
 
  05症状5
 
  尿液变成了啤酒色
 
  06症状6
 
  肝掌蜘蛛痣、头昏
 
  07症状7
 
  全身发黄巩膜发黄
 
  08症状8
 
  脸色晦暗失去光泽
 
  肝脏不好这五大食物最好不要吃
 
  禁忌食物
 
  1、糖或糖浆:糖、蜂蜜、甘蔗汁、浓缩果汁、各式各样的糖浆,过食都容易造成血糖和胰岛素快速飙升,对肝脏产生直接性的压力。其中果糖(fructose)更算是众甜味剂中,对肝脏健康威胁最大的一项。
 
  2、过量饮酒:偶尔小酌1杯红酒无伤大雅,但是饮用过量的酒精,就会对肝脏造成负担。原则上,成年女性每天喝超过1杯酒就叫做过量饮酒,男性则为2杯。(1杯酒的定义通常为:啤酒355毫升、红酒148毫升、蒸馏酒44毫升。)
 
  3、反式脂肪:以营养层面来说,经常出现在烘焙包装食品中的反式脂肪,饮食中摄取过多反式脂肪,易导致肝纤维化的发生。
 
  4、高钠重咸:对肝脏已经出现损伤的人来说,日常饮食摄取过多的钠,更会加重肝脏负担。而大部分加工食品的钠含量都不低,例如,罐头浓汤、沙拉酱,以及洋芋片等咸饼干,都是高钠食物的一员。所以,建议想要减少钠盐摄取,应谨守多吃全食物、少吃加工食品的饮食原则。
 
  5、精致谷类:基本上任何谷物被精制后,它们本来拥有的营养素,都会随着纤维素一并消失,只剩下大量的淀粉。此时,再摄入这些精制谷物,就像是直接吃糖一样,容易造成人体血糖和胰岛素的浓度出现大幅波动,对肝脏产生直接性的压力。因此,精致淀粉、谷类建议适量摄取为妙。
 
  养肝的食物
 
  小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜;
 
  青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃;
 
  海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益;
 
  肝是人体主要的解毒器官,蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用;
 
  牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。

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