当前位置:肝健康 > 肝病饮食 > 肝健康声明:医疗信息具有强领域专业性,就诊用药需谨慎。

惊!常年吃素居然吃出脂肪肝

来源:汇人健康 日期:2019-05-25 16:56;作者:脂小5    

  现在人们饮食太好、营养过剩,胖子越来越多。肥胖危害巨大,可能导致很多严重疾病。经过许多关于肥胖危害的知识科普,越来越多的人开始意识到肥胖危害,并且选择减肥减重。但是减重这件事不简单,方法不恰当,不仅达不到减重效果,还可能造成很多负面影响。
 
  很多人觉得素菜热量低、脂肪少,吃素不易长胖。既然运动难坚持,节食不健康,那吃素好了,并且很多病症都是由于营养过盛导致,那吃素可谓是既健康又减重,简直一举两得有木有!事实真的是这样的吗?
 
  很多时候现实总会给我们一记响亮的耳光,记得之前有看到过一个新闻:一名女士因为体检检查出轻度脂肪肝,经过对脂肪肝相关了解后,决定清淡饮食,减少脂肪肝摄入,一年后再次体检时,脂肪肝不仅没有减轻反而变成重度脂肪肝!
 
  另一个新闻:某机构30名素食者体检时,一半以上人员被检测出脂肪肝。这究竟什么原因呢?为什么吃素还会患脂肪肝呢?
 
  吃素患脂肪肝原因
 
  很多素食者,仅仅做到的是不吃肉,并没有减少含有高碳水化合物的主食摄入,如粳米、面条等食物摄入过量,其淀粉和糖在满足机体代谢需求后,多余的淀粉和糖就会转化成脂肪,若体内合成脂肪太多,多余的脂肪就可能堆积到肝脏,导致肝脏脂肪含量超标,从而引发脂肪肝。
 
  长期吃素不仅可能引发脂肪肝,还可能导致B族维生素、铁元素的缺失,导致贫血、免疫力下降等问题,大家一定注意,食素并不是最健康的饮食方式。
 
  脂肪肝患者要注意的饮食问题
 
  1. 荤素合理搭配
 
  肉类含有较高的蛋白质,蛋白质补充足够则肝脏合成蛋白充足,帮助肝脏运出脂肪,减轻肝脏中的脂肪堆积,有利肝脏健康,反之蛋白质不足影响载脂蛋白合成,肝脏内部的脂肪沉滞,可能造成脂肪肝或者加重脂肪肝的病情。
 
  2. 控制主食摄入量
 
  我们平时不仅要控制脂肪的摄入,还应该控制主食的摄入,原因刚刚讲过了。建议大家平时食用的粳米、白面,可以换成谷薯类食物或者粗杂粮,能增加饱腹感,还补充膳食纤维,改善消化。
 
  3. 切忌过度节食
 
  虽说肥胖和脂肪肝关系密切,而且目前大多数的脂肪肝患者都是肥胖者,很多人都知道减肥是缓解脂肪肝的关键,有的人为了快速减肥,选择不健康的极端减肥法:节食。
 
  节食可能会让体重在短期内迅速下降,但同时会使脂肪酸大量释放,沉积在肝脏,出现脂肪肝。
 
  4. 进食速度过快
 
  进食太快,食物没有得到充分的咀嚼,没有形成足够的食糜贴附于胃壁,造成已经吃了较多食物,但仍觉得没有饱腹感,反而容易吃多。所以细嚼慢咽也是控制食量的小秘诀。
 
  5. 不吃早餐
 
  经过一夜睡眠,人体正处于对热量的高度渴望,不吃早餐,人体得不到能量,会影响身体机能正常运转。长期不吃早餐,午餐又相对简单,容易导致营养不良,蛋白质等的缺乏,从而引起肝脏脂肪堆积。都说一日之计在于晨,早餐很重要,不能不吃。
 
  三餐规律,饮食均衡是健康饮食的基本原则,不仅仅是脂肪肝患者,普通人遵循以上原则,能更好预防脂肪肝。

惊!常年吃素居然吃出脂肪肝》由肝健康整理提供,转载请注明!原创另行标注!请尊重版权!/gbys/14144.html

版权声明:部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创,请私信小编,我们会及时审核并做删除处理。

分享到: 更多


肝病科普

  • 蚊子:乙肝传播这个“锅”我

    大量输血或者混用输血仪器极易感染乙肝,但我国自1993年对献血员筛查后,该途径得到了有效控制。......

  • 长期吃恩替卡韦还会得肝癌吗

    肝癌的发生是由于多种因素长期影响造成的,其中包括病毒性肝炎,以及长期饮酒、食用黄曲霉素污染的食物、肝癌家族史、自......

  • 早期肝癌治疗:手术切除vs.射

    早期肝细胞癌(HCC)的最佳治疗方法仍存在争议。来自美国的学者对采取手术切除与射频消融治疗对早期HCC患者总体生存时间......

肝健康

爱肝 护肝
肝健康与肝友一起战胜肝炎

风雨同舟
消除乙肝歧视,关爱肝病人群

友情链接
  • 机构链接
  • 合作伙伴
    询医健康网 小巷网 郑州看儿童专科医院哪家好 江苏快3人工计划 肝健康 养生 肝癌诊断 股票配资开户 活氧 亲子鉴定哪里好 郑州儿科医院 求医就诊网 中公名城新网 整容资讯 健康地平线 汽车保险丝座 癫痫病是什么原因引起的

关于我们|发展历史|联系我们|版权声明

本站内容均来自网络,如侵犯您的权利请联系我们处理。QQ邮箱:1032475243@qq.com
肝健康 版权所有 Copyright © 2018 中华人民共和国工业和信息化部ICP备案号:备案号:沪ICP备14035080号-4
肝健康网声明:本站上的信息仅供参考,不能代替您去医院进行治疗,您不能凭本网站上的信息诊断疾病或开处方,以免影响您的健康。如未到医院就医,并未遵照医生诊断和治疗建议,自行使用本网资料发生偏差,本站概不负责,亦不负任何法律责任。