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吃什么可以软化肝脏, 养出好肝脏这些不可少

来源:未知 日期:2019-10-16 14:28;作者:hngb    

   肝脏是我们人体必不可少的器官,它的功能非常强大,能解毒很能分泌胆汁,参与代谢糖和蛋白质,那么我们日常生活中应该吃些什么可以软化肝脏呢?保护肝脏我们应该做些什么呢?下面一起来看一下吧!
 
  软化肝脏的蔬菜
 
  大蒜
  大蒜属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
 
  空心菜
 
  又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。
 
  荠菜
 
  为十字花科植物,性平、味甘,含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
 
  包菜
 
  即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
 
  蘑菇
 
  种类较多,现多为人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同为蕈类。性平、味甘,含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
 
  木耳
  有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。
 
  海藻
 
  性寒、味咸,含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
 
  百合
 
  性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
 
  以上是保护肝脏软化肝脏的蔬菜,那么除了吃一些保护肝脏的蔬菜之外,我们养肝护肝还有那些事项是平时生活中需要注意的呢?
 
  保肝护肝6大注意点
 
  1.保持正常体重
 
  体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。
 
  2.远离各种可能受血液污染的器具
 
  避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具,这样才能避免染上肝炎。
 
  3.均衡饮食
 
  不均衡的饮食增加肝脏负担,肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。
 
  4.少喝酒
 
  我们所有喝下去的酒,摄入的酒精都要通过肝脏进行答谢,当酒精过多,肝脏的答谢功能下降时,酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛,而乙醛对人体有巨大的作用。
 
  最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以说嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。所以说,要养肝护肝,千万不可以嗜酒。
 
  5.慎服药
 
  吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。
 
  6.保证足够的睡眠
 
  成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间。
 
  反之,就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。
 
  总结:肝脏是十分重要的器官,我们一定要好好爱护,如果它发生了病变,一定是很痛苦的。以上养肝护肝的蔬菜大家平时可以多多食用,可以帮助大家养出更好的肝脏。最后,希望大家都拥有一个健康的身体。
 
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